On distingue 3 types d’insomnies : les difficultés d’endormissement, les réveils nocturnes fréquents et l’impossibilité de trouver le sommeil quand on se réveille dans la nuit.
Il n’y a pas de règle concernant le nombre d’heures de sommeil ; certaines personnes ont besoin de peu d’heures de sommeil pour être en pleine forme donc si vous êtes de ceux là, ne culpabilisez pas!
Restez néanmoins à l’écoute de votre corps, il vous alerte. Votre état de fatigue se traduit par des moments de somnolence, des idées ralenties, des pertes de mémoire et de concentration voire des douleurs. Le sommeil est indispensable car il renforce le système immunitaire.
Plus vous vous répéterez que vous devez dormir, moins vous dormirez!
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